PREPARACION FISICA

rodrigo el Lun 10 Oct 2011, 18:46

Hola gentee!
pues el año que viene quiero correr y queria saber me recomendais.
yo habia pensado en
200 abdominales diarios.
40 minutos corriendo
pesas
mucha bici.
algo mas que me recomendeis?
gracias gasss

alvarocross el Lun 10 Oct 2011, 19:04

no hagas pesas que no creces!!!
puedes hacer de todo pero nada de levantar pesos locooooo
en cuanto a lo demas si abdominales, bici, correr para ganar resistencia mas que nada IDEA

Revaliente el Lun 10 Oct 2011, 19:20

aerobico el que quieras y pesas las justas........... y snow y bici y tenis... natacion puffff si tienes opciones.. GRITO

Sergio10 el Lun 10 Oct 2011, 20:07

en cross tambien cojes resistencia y fuerza ¬¬ hhahahha

**Talo#76** el Lun 10 Oct 2011, 20:17

Fo..ar mucho, cuanto más mejor IDEA

Revaliente el Lun 10 Oct 2011, 20:21

Talo#76 escribió:Fo..ar mucho, cuanto más mejor

Eso depende..... el deporte es cada vez que quieres y le fo... cada vez que quieren . BOCA ABIERTA

.

**Talo#76** el Lun 10 Oct 2011, 20:23

Revaliente escribió:
Talo#76 escribió:Fo..ar mucho, cuanto más mejor

Eso depende..... el deporte es cada vez que quieres y le fo... cada vez que quieren . .

Yo diria que para el deporte más bien hay que tener ganas de ponerse y para lo otro siempre estas a punto jeje
Y eso de que quieren...claro, pero pagando siempre quieren BURLA

david_laude el Lun 10 Oct 2011, 23:43

Yo de fo... o que me dejan que ultimamente es poco por no decir nada.Asi que unas buenas tapitas y unas cervecillas y a rular en la pit.A mi me funciona aunque no suelo pasar de 2.

jyarza el Mar 11 Oct 2011, 16:54

yo pienso que para coger forma lo que as dicho hacer ejercicio abdominales practicar otro deporte (bici) y sobre todo creo que los más importante es estirar bien para evitar posibles lesiones tontas. tener una dieta equilibrada también es importante. Hacer todo lo que puedas mientras tengas tiempo.

alvarocross el Mar 11 Oct 2011, 17:02

jyarza escribió:yo pienso que para coger forma lo que as dicho hacer ejercicio abdominales practicar otro deporte (bici) y sobre todo creo que los más importante es estirar bien para evitar posibles lesiones tontas. tener una dieta equilibrada también es importante. Hacer todo lo que puedas mientras tengas tiempo.

suena mejor lo que dice talo BOCA ABIERTA

Revaliente el Mar 11 Oct 2011, 17:17

no si estirar estiro.......tanto que un dia hasta me entro un calambre y no veas que dolor,se me monto el gemelo........ se me corto y to..........jejejjejejjejee

masada el Miér 12 Oct 2011, 00:49

Todo lo que propones esta bien, salvo las pesas, de todas formas para la moto, lo mejor es la bici.

Trabajar en aérobico que cojas bastante fondo.

Ademas de que pasarte bastante horas en la bici ayuda porque llevas una posicion similar a la moto (salvando la diferencias), luego esta que si te gusta bajar rápido y demas tambien coges "tacto" mientras inconscientemente vas acostumbrando tu cerebro a la velocidad.

A mi personalmente me parece muy divertido... ¿será porque tiene dos ruedas?

Yo suelo cada semana hacer tres sesiones de unas 3 horas, en total unas 9 o 10 horas encima de la bici y sobre 160/180 kilometros dependiendo si son rutas con mucho desnivel o no... y creeme que cuando coges la moto y te pones el mono y ves que no hay que pedalear es un gustazo jejeje.

Luego trabajar la elasticidad tambien es importante, si tienes algun colega que haga taekwondo o karate, quizas te pueda asesorar sobre muchos tipos de estitramientos que sin duda benefician, tanto en facilidad de movimiento encima de la moto como de cara a posibles accidentes, etc...

Aprovecha ahora que eres joven y puedes coger buenos hábitos y disfrutaras un monton compitiendo.

A darle caña al tema!!!

salu2

aepit01 el Miér 12 Oct 2011, 11:38

rodrigo escribió:Hola gentee!
pues el año que viene quiero correr y queria saber me recomendais.
yo habia pensado en
200 abdominales diarios.
40 minutos corriendo
pesas
mucha bici.
algo mas que me recomendeis?
gracias gasss

Los abdominales no los hagas a diario, hazlos 2 ó 3 veces por semana.
A tu edad mejor no has pesas, a no ser que sean muy ligeras.Para cojer fuerza sin usar pesas puedes hacer flexiones, hazlas 3 veces por semana.
Puedes correr, hacer bici y nadar a diario si quieres.

**Admin** el Miér 12 Oct 2011, 11:49

Que buena noticia... Se ve que tu padre esta por ayudarte en lo que te gusta, me alegra mucho.

No te obseciones, como te dicen los compañeros, de pesas nada, a tu edad es una tonteria que no te llevara a ningun sitio. Y si sigues en el empeño, ejercicios con muy poco peso y muchas repeticiones.

La bici es un buen deporte,tu corazón trabajara a menos pulsaciones en los momentos de tensión y te cansaras menos.

Los estiramientos tambien son una buena base.

Y como tambien te dicen, practica deporte, el que te guste..bici, natación, footing..etc. Lo importante a tu edad es pasarlo bien, el cuerpo asimilara todo esto bien.

Ya nos contaras que tienes pensado correr, suerte artista.